Roken is de meest voorkomende slechte gewoonte die op lange termijn ernstige gevolgen heeft. Dit is de meest voorkomende oorzaak van de ontwikkeling van longkanker, mondholte, enz. Van de gevallen zijn meer dan 85% rokers met langdurige ervaring. Ondanks de mogelijke gevolgen is stoppen met roken niet eenvoudig. Maar u kunt veel sneller echte verbeteringen in welzijn en gezondheid opmerken dan de meeste mensen denken. Wat gebeurt er met het lichaam na het stoppen met roken overdag?
Hoe te stoppen met roken?
Wat betekent het om te stoppen met roken? Doorbreek de vicieuze cirkel van het verlangen naar nicotine. Dit idee vereist voorbereiding, je moet elke fase goed doordenken. U kunt nicotinevervangers gebruiken - pillen, kauwgom, enz. Maar er is ook een gratis manier om te stoppen met roken. Toegegeven, dit is de moeilijkste, langdurige methode, en er is een risico op afbreken, omdat dit probleem niet alleen een fysieke, maar ook een psychologische component heeft. Maar het kennen van de voordelen en veranderingen direct na het stoppen met roken zal het proces gemakkelijker maken. Trouwens, hoe minder "ervaring" een roker, hoe kleiner de kans op het ontwikkelen van oncopathologieën, ziekten van inwendige organen en andere aandoeningen die verband houden met een slechte gewoonte.
Lichaam na het roken
Positieve veranderingen in het lichaam beginnen binnen 60 minuten na de laatste weggegooide sigaret. Maar meer uitgesproken veranderingen treden na een lange tijd op:
- Na 60 minuten
De pols stabiliseert en keert terug naar normaal. De bloedcirculatie verbetert, de bloeddruk stabiliseert.
- 12 uur later
Tabaksrook bevat meer dan 400 stoffen, waarvan sommige kankerverwekkend zijn. Koolmonoxide, gassen in hoge doses kunnen gevaarlijk en dodelijk zijn. Dit voorkomt ook het binnendringen van zuurstof in het bloed. En als je vaak rookt, diep inademt, wordt hypoxie gevormd - een gebrek aan zuurstof. Pas na 12 uur kan het lichaam de koolmonoxide in sigaretten kwijtraken en stabiliseert het zuurstofgehalte.
- In een dag
Het risico op hartaanvallen en andere vasculaire ongevallen wordt verminderd. Roken, vooral langdurig roken, verhoogt het risico op coronaire hartziekten. Roken verhoogt de bloeddruk en verhoogt de kans op bloedstolsels en beroertes. Na een dag is de bloeddruk genormaliseerd en dit vermindert het risico op hart- en vaatziekten die samenhangen met roken. Zelfs in korte tijd stijgt het zuurstofgehalte in het bloed, waardoor het gemakkelijker wordt om fysiek actief te zijn en te sporten, en het bevordert hart-gezonde gewoonten.
- Na 2 dagen
Roken is een factor bij het verminderen van smaakgevoeligheid en geur. Mensen merken dat binnen enkele dagen na het stoppen met roken een verbetering van de gevoeligheid kan worden opgemerkt. Producten beginnen hun ware geur en smaak te onthullen.
- Binnen 3 dagen
Tegen die tijd is het nicotinegehalte in het lichaam bijna volledig uitgeput, en dit beïnvloedt op zijn beurt de toename van het verlangen naar roken. De gebruikelijke kenmerkende gedragsveranderingen verschijnen: prikkelbaarheid, depressieve stemming en zelfs agressie. Soms kan hoofdpijn optreden en wordt de drang om te roken steeds sterker.
- Een maand later
De functie van de longen verbetert, hun volume wordt hersteld, metabolische processen worden genormaliseerd. Mensen beginnen te merken dat de kortademigheid en hoesten van de roker minder uitgesproken worden en dat het uithoudingsvermogen toeneemt.
- Na 1-3 maanden
Op dit moment gaat het herstel van de longfunctie door, de normalisatie van de bloedcirculatie. Het uithoudingsvermogen neemt toe, de gezondheid verbetert. De psychische toestand stabiliseert.
- Na 9 maanden
Tegen die tijd is het trilhaarepitheel in de longen hersteld, het is dankzij dit dat het lichaam slijm verdringt en het risico op infectie wordt verminderd. Rond dezelfde tijd merken rokers de frequentie van exacerbaties van aandoeningen van de luchtwegen op.
- In een jaar
Binnen een jaar na het stoppen met roken is het risico op ischemie gehalveerd. En elk jaar wordt deze kans sterk verminderd.
- Na 5 jaar
Toxines zijn overvloedig aanwezig in tabaksrook, die vernauwing van de slagaders en bloedvaten veroorzaken. Deze toxines veroorzaken bloedstolsels. Na 5 jaar zonder sigaretten normaliseren de bloedvaten, verwijden ze, daarom neemt het risico op bloedstolsels af. En bloedstolsels zijn de belangrijkste factor in de ontwikkeling van een beroerte. Het risico op een beroerte neemt de komende tien jaar af.
- 10 jaar later
Een decennium zonder sigaretten wordt gekenmerkt door een halvering van het risico op het ontwikkelen van kanker van de longen, mondholte, keel en pancreas.
- Na 15 jaar
In dit stadium is de kans op het ontwikkelen van hartischemie hetzelfde als bij niet-rokers. Het risico op het ontwikkelen van kankerpathologieën is hetzelfde als dat van niet-rokers.
- Over 20 jaar
Het risico op overlijden door oorzaken die verband houden met roken is teruggebracht tot het niveau van mensen die nog nooit hebben gerookt.
Moet ik stoppen met roken?
Roken is een slechte gewoonte die ernstige complicaties kan veroorzaken die een bedreiging vormen voor de gezondheid en het leven. Na het stoppen met roken begint het lichaam geleidelijk te herstellen, omdat het een groot herstelpotentieel heeft. En na een paar jaar zonder sigaretten, kan de toestand van het lichaam terugkeren naar de indicatoren van een persoon die nog nooit heeft gerookt. Sommige veranderingen zijn direct merkbaar, na korte tijd, bijvoorbeeld een verlaging van de bloeddruk. Anderen kunnen enige tijd nodig hebben om in te grijpen, maar dergelijke veranderingen zijn aanzienlijk en globaal. Het is de moeite waard eraan te denken dat elk jaar zonder sigaretten uw algehele gezondheid verbetert en uw kansen op actief ouder worden vergroot.